Tips for Running for Overweight People Introduction Running is a fantastic way to get fit and stay healthy, regardless of your size. If you’re overweight and want to start running, that’s great! Here are some tips to help you get started and keep going. Start Slow Don’t rush into running. Start with walking, then gradually increase your speed and distance. This will help your body adjust to the new activity and reduce the risk of injury. Get the Right Gear Invest in a good pair of running shoes that provide proper support and cushioning. Also, wear comfortable, breathable clothing. Warm Up and Cool Down Always warm up before you start running and cool down afterwards. This can help prevent injuries and make your run more comfortable. Listen to Your Body Pay attention to how your body feels during and after running. If you feel pain or discomfort, it’s a sign that you might be pushing yourself too hard or doing something wrong. Stay Hydrated Drink plenty of water before, during, a...
किडनी स्टोन गुर्दे में कैल्शियम oxalate के संग्रह जमा होने से होने बाली एक बीमारी है, महिलाओं की तुलना में पुरुषों में यह गुर्दे की पथरी विकसित होने का अधिक खतरा होता है। गुर्दे की पत्थरी को दूर करने के लिए, पानी का खूब सेवन करें। दुनिया भर के दस में से एक व्यक्ति किसी न किसी रूप में गुर्दे यानी किडनी की बीमारी या विकारों से ग्रस्त है। किडनी के ये विकार ही अंत में गुर्दे की खराबी(किडनी फेलियोर) का कारण बनते है। लक्षण - 1) पीठ और साइड में असहनीय दर्द 2) दर्द पेशाब करते समय 3) उल्टी और मतली 4) मूत्र में रक्त 5) अधिक बार पेशाब 6) बैठने में असमर्थ 7) मूत्र में बू गुर्दे में पथरी होने का कारण - आहार में बहुत ज्यादा नमक खाने से बचें। उच्च रक्तचाप (अनियंत्रित) असंतुलित आहार पानी की कमी आनुवंशिकता गुर्दा रोगों गाउट आंत्र रोग READ MORE Zingat Wish