Hypertension symptoms high blood pressure diet chart in hindi हाइपरटेंशन का अधिकांश लोगों में कोई खास लक्षण नहीं पर जब ये काफी बढ़ जाता है तो सिरदर्द, धुंधला दिखाई देना, गर्दन में दर्द, चक्कर आना, शरीर में गर्मी का अहसास, जी घबराना, उल्टी आना, नकसीर फूटना, सांस फूलना, अनियमित धड़कन, गुर्दों का कम काम करना जैसे लक्षण Symptoms दिखाई देने लगते हैं
शरीर के सभी अंगो को रक्त पहुंचाने का कार्य हमारा दिल (heart ) करता है। इसी रक्तप्रवाह के समय ह्रदय एक दबाव पैदा करता है, इस दबाव को ब्लड प्रेशर कहते हैं। एक सेहतमंद पुरुष के लिए ब्लड प्रेशर सिकुड़ने के समय 120 mmhg होता है और आराम कि स्थिति में 80 mmhg होता है
जब सिस्टॉलिक (जब हृदय सिकुड़ता) ब्लड प्रेशर140 mmhg या इससे ऊपर और डाइयस्टॉलिक (जब हृदय फैलता)ब्लड प्रेशर 90 mmhg या इससे ऊपर हो जाता है, तो उसे हाइपरटेंशन कहते है। व्यक्ति का ब्लड प्रेशर ज्यादा काम करने, भय, चिंता, शोक, क्रोध, व्यायाम आदि अवस्था में रक्तचाप कुछ समय के लिए बढ़ जाता है
इसीलिए अगर किसी व्यक्ति का रक्तचाप, सामान्य स्थिति में नियमित रूप से ज्यादा आता है तब डॉक्टर उसे हाइपरटेंशन कहते हैं
1. डैश डाइट ( डाइट्री एप्रोच टू स्टॉप हाइपरटेंशन) जैसे पर्याप्त मोटा अनाज, फल,सब्ज़ियां खाना चाहिए तथा वसा युक्त खाद्य पदार्थ कम लेना चाहिए। इससे 14 mm Hg तक ब्लड प्रेशर कम किया जा सकता है।
2. 30 वर्ष की आयु के बाद और अगर वजन ज्यादा है या परिवार में किसी को उच्च रक्तचाप है, तो 20 वर्ष की आयु के बाद साल में कम से कम एक बार रक्तचाप कि जांच डॉक्टर से कराना चाहिए।
3. नारियल पानी पोटेशियम से भरपूर होता है तथा हाइपरटेंशन से बचने के लिए इसे पीना फायदेमंद है।
4 आहार में नमक की मात्रा को नियंत्रित करके 2-8 mmHg तक ब्लड प्रेशर को कम किया जा सकता है। सामान्य लोगों को 5 ग्राम से कम तथा हाइपरटेंसिव मरीजों को 2ग्राम से कम मात्रा में नमक का उपयोग आहार में करना चाइए।
5 आंवला रक्त नलिकाओं के लचीलेपन को बनाए रखकर ब्लड प्रेशर को बढ़ने नहीं देता है। इसका सेवन कीजिए। के लिए घरेलू उपचार hypertension natural treatment definition
6 75 प्रतिशत सोडियम हमारे खाने में प्रोसेस्ड एवं केन्ड फूड, टमाटर कैचप, सूप, चिप्स में होता है। बाजार में मिलने वाले प्रोसेस्ड फूड के पैकेट पर लगे लेबल पर इसकी मात्रा जांच लीजिए। साथ ही इनका सेवन कम करना चाहिए।
लंबें समय तक ब्लड प्रेशर बढ़े रहने से रक्त नलिकाओं की दीवारें मोटी एवं कठोर हो जाती है। उनमें कोलेस्ट्रॉल का जमाव बढ़ जाता है जिससे हार्ट अटैक की आशंका कई गुना बढ़ जाती है
दिमाग की रक्त नालिकाओ में दबाव बढ़ जाने से स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। दिमागी पक्षाघात होने का खतरा बढ़ जाता है
हाइपरटेंशन Hypertension meaning hindi
जब सिस्टॉलिक (जब हृदय सिकुड़ता) ब्लड प्रेशर140 mmhg या इससे ऊपर और डाइयस्टॉलिक (जब हृदय फैलता)ब्लड प्रेशर 90 mmhg या इससे ऊपर हो जाता है, तो उसे हाइपरटेंशन कहते है। व्यक्ति का ब्लड प्रेशर ज्यादा काम करने, भय, चिंता, शोक, क्रोध, व्यायाम आदि अवस्था में रक्तचाप कुछ समय के लिए बढ़ जाता है
इसीलिए अगर किसी व्यक्ति का रक्तचाप, सामान्य स्थिति में नियमित रूप से ज्यादा आता है तब डॉक्टर उसे हाइपरटेंशन कहते हैं
1. डैश डाइट ( डाइट्री एप्रोच टू स्टॉप हाइपरटेंशन) जैसे पर्याप्त मोटा अनाज, फल,सब्ज़ियां खाना चाहिए तथा वसा युक्त खाद्य पदार्थ कम लेना चाहिए। इससे 14 mm Hg तक ब्लड प्रेशर कम किया जा सकता है।
2. 30 वर्ष की आयु के बाद और अगर वजन ज्यादा है या परिवार में किसी को उच्च रक्तचाप है, तो 20 वर्ष की आयु के बाद साल में कम से कम एक बार रक्तचाप कि जांच डॉक्टर से कराना चाहिए।
3. नारियल पानी पोटेशियम से भरपूर होता है तथा हाइपरटेंशन से बचने के लिए इसे पीना फायदेमंद है।
4 आहार में नमक की मात्रा को नियंत्रित करके 2-8 mmHg तक ब्लड प्रेशर को कम किया जा सकता है। सामान्य लोगों को 5 ग्राम से कम तथा हाइपरटेंसिव मरीजों को 2ग्राम से कम मात्रा में नमक का उपयोग आहार में करना चाइए।
5 आंवला रक्त नलिकाओं के लचीलेपन को बनाए रखकर ब्लड प्रेशर को बढ़ने नहीं देता है। इसका सेवन कीजिए। के लिए घरेलू उपचार hypertension natural treatment definition
6 75 प्रतिशत सोडियम हमारे खाने में प्रोसेस्ड एवं केन्ड फूड, टमाटर कैचप, सूप, चिप्स में होता है। बाजार में मिलने वाले प्रोसेस्ड फूड के पैकेट पर लगे लेबल पर इसकी मात्रा जांच लीजिए। साथ ही इनका सेवन कम करना चाहिए।
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