Skip to main content

कैल्शियम की कमी के कारण हाथ पैरो में दर्द होना Calcium deficiency sources foods

खाने में भरपूर पोषक तत्व लेने के बावजूद भी शरीर में कैल्शियम की कमी हो सकती हे. यह कमी हड्डियों के अलावा भी अन्य अंगो को प्रभावित करती हे.

आज की इस पोस्ट में हम कैल्शियम के बारे में जानेगे. Calcium deficiency uses sources foods

1. क्या करता हे कैल्शियम?? calcium uses

कैल्शियम मूलतः शरीर की हड्डियों को बनाने और मजबूत करने का कार्य करता हे. इसी कारन दांतों के स्वास्थ्य के लिए भी यह महत्वपूर्ण होता हे. साथ ही रक्त के जरिये यह ब्लड प्रेशर नियंत्रित रखने, पेशियों में संकुचन रोकने जैसे कार्य भी करता हे.

2. कैल्शियम की कमी के क्या कारण हे calcium deficiency in Hindi

आमतोर पर भरपूर पोषक तत्व ना लेने से कैल्शियम की कमी होती हे. हालाँकि इसके अलावा भी कई कारण हे जैसे हायपरपैराथायरोडिज्म यह रक्त में कैल्शियम के स्तर को नियंत्रित करता हे का स्त्राव कम हो जाता हे

लीवर का कम कार्य करना, पेट में एसिड का स्तर कम होना, शरीर में फास्फोरस की अधिक मात्रा, विटामिन D और मैग्नीशियम जो की कैल्शियम के अवशोषण में सहायक हे, आवश्यक मात्रा में ना मिलना.

3. कैल्शियम की कमी के प्रभाव calcium rich foods important

  • इसमें पेशियों का एंठन, 
  • स्मरण शक्ति में कमी, 
  • त्वचा में सूनापन और झनझनी, 
  • मिथ्याभ्रम, दिल की धडकन बढ़ना आदि कई प्रभाव हो सकते हे. 
  • लम्बे समय तक अनदेखी से कई बड़ी बीमारियाँ हो सकती हे जैसे आस्टियोपोरोसिस, 
  • हड्डियों का कमजोर होना
  • क्त में कैल्शियम की कमी. 
  • सही उपचार ना मिलने पर यह स्थितियां प्राणघातक हो सकती हे. 
  • हायपो कैल्शिमिया होने पर बालों और नाखुनो में कमजोरी और आँखों को नुकसान का खतरा होता हे.


4. यह सावधानी रखें

ऐसी चीजों का सेवन करें जिसमे कैल्शियम अधिक मात्रा में हो. महिलाओं का मासिक धर्म के समय खासतोर से कैल्शियम थोडा अधिक मात्रा में लेना चाहिए, क्योकि उस दोरान एस्ट्रोजन हार्मोन के स्तर में कमी से हड्डियों में कमजोरी की आशंका होती हे.

कैल्शियम अवशोषण के लिए विटामिन D और मैग्नीशियम की समुचित खुराक भी जरुरी हे. तम्बाकू उत्पाद और नशीले पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए. स्वस्थ शरीर के लिए नियमित व्यायाम करना चाहिए और वजन को नियंत्रित करना चाहिए.


READ MOREZingat Wish
Labels:

Popular posts from this blog

किडनी की बीमारी गुर्दा रोग का उपचार kidney stone treatment home remedy

किडनी स्टोन गुर्दे में कैल्शियम oxalate के संग्रह जमा होने से होने बाली एक बीमारी है, महिलाओं की तुलना में पुरुषों में यह गुर्दे की पथरी विकसित होने का अधिक खतरा होता है। गुर्दे की पत्थरी को दूर करने के लिए, पानी का खूब सेवन करें। दुनिया भर के दस में से एक व्यक्ति किसी न किसी रूप में गुर्दे यानी किडनी की बीमारी या विकारों से ग्रस्त है। किडनी के ये विकार ही अंत में गुर्दे की खराबी(किडनी फेलियोर) का कारण बनते है। लक्षण - 1) पीठ और साइड में असहनीय दर्द 2) दर्द पेशाब करते समय 3) उल्टी और मतली 4) मूत्र में रक्त 5) अधिक बार पेशाब  6) बैठने में असमर्थ 7) मूत्र में बू गुर्दे में पथरी होने का कारण - आहार में बहुत ज्यादा नमक खाने से बचें। उच्च रक्तचाप (अनियंत्रित) असंतुलित आहार पानी की कमी आनुवंशिकता गुर्दा रोगों गाउट आंत्र रोग READ MORE Zingat Wish
Read more

मशरूम की खेती कैसे करे तरीके mushroom farming cultivation

Mushroom farming at home india profitability training मशरूम वो सब्ज़ी है जो प्रोटीन से भरपूर होती है. इसके अंदर रेशा और folic amla भी होते हैं जो स्वास्थ्या के लिए बहुत लाभदायक होते हैं. सेहत के लिए मशरूम को खाना बहुत लाभप्रद होता है. यही कारण है की बाज़ार में इनका कारोबार बढ़ गया है. इसलिए ही मशरूम की खेती आज फायदे का कारया हो रही है.  आइए जाने की मशरूम की खेती कैसे करे mushroom farming at home india मशरूम उगाने के लिए मौसम का चयन भारत में मशरूम को उगाने के लिए ऐसा मौसम चुने जिसमें बहुत अधिक सर्दी नहीं हो. यानी मशरूम ठंड के मौसम में नहीं उगे जाते हैं. इसलिए मशरूम की खेती करने के लिए सही मौसम मे से september है. मशरूम की फसल को नामी युक्ता वातावरण की भी ज़रूरत होती है जो इन महीनो में मिलता है. मशरूम के लिए वातावरण में 90% तक नमी अच्छी रहती है. मशरूम को बाहर या कमरे के अंदर दोनो ही जगह लगाया जा सकता है. मशरूम की खेती के लिए क्यारीओं की तैयारी मशरूम की खेती के लिए ईटो(ठोस मिटटी) की क्यारियाँ बनाई जाती हैं. यह ...
Read more

शरीर गर्म रहना कारण इलाज Body heat problem hindi treatment

Body Temperature- मानव शरीर का सामान्य तापमान 98.6 Degrees (98.6°F (37°C)) होता है आज बताऊंगा sarir garam hona hatheli ka garam rehna body heat kam karne ke upay heat treatment in hindi language hath garam rehna hatheli garam hona khoon ki garmi ka ilaj in hindi hath pair garam rehna body temperature का जरूरत से अधिक या कम होना सामान्य बात नहीं आपके शरीर आपको सूचित करना चाहता है इससे समझे और टेम्परेचर सही करने की कोशिश करने की जरूरत है अधिक तापमान से अनिद्रा, आंखों और पेट में जलन, और कई अन्य अप्रिय रोग पैदा करता है। निधि धवन, सरोज सुपर स्पेशलिटी अस्पताल में डायटेटिक्स के विभागाध्यक्ष हैं,उनके अनुसार " आप को अपने खानपान की आदतों को बदलना होगा तब अपने शरीर के तापमान को नियमित रखने में मदद मिलेगी शरीर में अतिरिक्त गर्मी पैदा होने के कारण होते है  sarir garam hona • रोग, बुखार और मस्तिष्क संबंधी बीमारियों। • असामान्य थायराइड गतिविधि है, जो चयापचय में वृद्धि का कारण बनता है और इसलिए अतिरिक्त गर्मी उत्प...
Read more