Tips for Running for Overweight People Introduction Running is a fantastic way to get fit and stay healthy, regardless of your size. If you’re overweight and want to start running, that’s great! Here are some tips to help you get started and keep going. Start Slow Don’t rush into running. Start with walking, then gradually increase your speed and distance. This will help your body adjust to the new activity and reduce the risk of injury. Get the Right Gear Invest in a good pair of running shoes that provide proper support and cushioning. Also, wear comfortable, breathable clothing. Warm Up and Cool Down Always warm up before you start running and cool down afterwards. This can help prevent injuries and make your run more comfortable. Listen to Your Body Pay attention to how your body feels during and after running. If you feel pain or discomfort, it’s a sign that you might be pushing yourself too hard or doing something wrong. Stay Hydrated Drink plenty of water before, during, a...
Mushroom farming at home india profitability training मशरूम वो सब्ज़ी है जो प्रोटीन से भरपूर होती है. इसके अंदर रेशा और folic amla भी होते हैं जो स्वास्थ्या के लिए बहुत लाभदायक होते हैं. सेहत के लिए मशरूम को खाना बहुत लाभप्रद होता है. यही कारण है की बाज़ार में इनका कारोबार बढ़ गया है. इसलिए ही मशरूम की खेती आज फायदे का कारया हो रही है. आइए जाने की मशरूम की खेती कैसे करे mushroom farming at home india मशरूम उगाने के लिए मौसम का चयन भारत में मशरूम को उगाने के लिए ऐसा मौसम चुने जिसमें बहुत अधिक सर्दी नहीं हो. यानी मशरूम ठंड के मौसम में नहीं उगे जाते हैं. इसलिए मशरूम की खेती करने के लिए सही मौसम मे से september है. मशरूम की फसल को नामी युक्ता वातावरण की भी ज़रूरत होती है जो इन महीनो में मिलता है. मशरूम के लिए वातावरण में 90% तक नमी अच्छी रहती है. मशरूम को बाहर या कमरे के अंदर दोनो ही जगह लगाया जा सकता है. मशरूम की खेती के लिए क्यारीओं की तैयारी मशरूम की खेती के लिए ईटो(ठोस मिटटी) की क्यारियाँ बनाई जाती हैं. यह ...